musisz jesc kolego, tu suplementy sa zbedne. musisz wpjerdalac, nie patrzac na ewentualny fet. trudno - bedziesz gruby przez jakis czas, organizm polubi taka wage, ty zrobisz duzo miesa i sily, a potem bedzie sie doprowadzal do porzadku. to najszybszy sposob. wszelkie "czyste masowki" to brednia bez farmakologii, a nawet z aptecznym [...]
[...] VII. Zamierzam zjeść twaróg, mleko + 2 marchewki ^^ Trochę dużo jedzenia dziś <lol>, ale z rana nie było jajek(nie było w domu), więc później trzeba było nadrobić i tak poszło duzo żarcia...ale masa to masa siła też musi przyjść(a ta jest mi obca ) najwyżej później się zredukuje hehe... Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-01-06 20:57:47
Zgadzam się, że lepiej mieć zbilansowaną dietę dopiętą na ostatni guzik, ale brakuje mi wiedzy, żeby ułożyć taki jadłospis. Jak pilnuję tylko b/w/t i ilości kcali jest mi dużo łatwiej trzymać się założeń. Oczywiście staram się jeść nieprzetworzone i zdrowe rzeczy, ale jak to w życiu czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie [...]
a czemu nie ryzykujesz? niestety ja w Twoj profil nie moge zajrzeć bo coś mi z tym forum szwankuje ale nie ważne, ja robiłem przysiady z 92 kg na 6 ruchów, fakt to mało, staż byłby 2 lata gdyby nie kontuzja odcinka lędźwiowego a mianowicie przesunięcie się krążka, ale z drugiej strony dużo więcej bym tego nie powiększył, rozrastają sie [...]
Tak jak można było przypuszczać White jak niedawno mówił "Fedor będzie w UFC" chodziło mu dokładnie o to, że znał sytuację od środka Affliction i wiedział, że mają kłopoty... Wszyscy piszą "teraz czas na ruch Fedora" tylko tak naprawdę to UFC teraz rządzi. Fedor może sobie mówić, że on się szanuje itd. tylko NIKT nie da mu [...]
@Wirda -> Jakichkolwiek praparatów -> sęk w tym że to nie jakikolwiek preparat, zapewne chodzi Ci o suplementy czy odżywki w młodym wieku, i tu masz rację, jednak jeżeli nie wiesz o czym mowa to nie pisz :) Poza tym stawy raczej się nie zakwaszają, bynajmniej nie w takim stopniu jak mięśnie, przede wszystkim mamy tam mikrourazy których się [...]
[...] na silowni w sumie ok 4-5 lat z czego ostatnie dwa z dwu miesiecznymi letnimi przerwami 6.dieta - niestyty jeszcze nie, od wrzesnia bedzie, narazie staram sie zdrowo jesc, duzo warzyw i owocow 7.przebyte cykle kiedys bylo 10 strzalow omki i 100 tabl metki 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu masa z naciskiem na czysty miesien oraz sila [...]
[...] w gore) weglowodany:tylko z owocow i czasem z pelnoziarnistego pieczywa tluszcze: podstawa energetyczna (olej slonecznikowy, oliwa z oliwek, MCT i inne nasycone, omega3 dodatkowo w kapsulkach) duzo warzyw i owocow suplementy: BCAA podczas i po treningu creatyna przed i po glutamina po treningu witaminy i takie tam w ciagu dnia z gory dzieki
Po przeczytaniu wielu postów stwierdziłem, że cykl będzie za mocy jak na pierwszy raz i chyba zrobie z samego enana 8 tyg. Prop niby bardziej polecany bo krotkie estry i szybciej można przerwac w razie niepożądanych efektów ale dużo kłucia.Odblok z Nolvy i Provironu, a użycie w czasie cyklu Arimidex i Finasteryd powinno w 90% zapobiec zalaniu i [...]
Mi tak samo chciało się płakać. Szkoda Andrzeja ,że w taki sposób najprawdopodobniej kończy karierę.Postawiłem na niego hajs i do końca wierzyłem.Chciałem żeby zamknął pyski wszystkim prześmiewcom i ignorantom którzy tylko pamiętają ucieczkę z ringu.Niestety w sobotę był cieniem tego Gołoty z walki z Mollo.Mam wrażenie,że wszyscy się od niego [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: od 74 do 76 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: brak czasu na stosowanie dobrej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3 razy w tygodniu, sporty walki 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między [...]
Przecież będziesz mógł ściąć fatu, powiedzmy za tydzień do tych 50g, i te ~220kcal zamienić na podobną ilość kcal z węgli, bo faktycznie kcal nie masz i tak już bardzo dużo. Potem będziesz chciał ściąć lekko kcal, to znowu odetniesz fatu, ale już nie dodasz węgli, i będzie te 200kcal na minus. Zostanie 30g fatu, to będziesz ciął kcal z ww, jeśli [...]
[...] plany troche inne;d mam nadzieje ze za pare tyg tez bedzie jakis nabór %-) bo dawno sie nigdzie nie zgłasząłem to dawniej jak brałem udział w takich testach to moatywacja duzo na plus tym bardziej jak rywalizacja jaks tam jest ;-) niby test ma byc prowadzony na wysokimm poziomie ale tak jak ostatnio były wpiski to watpie ze wszyscy czytali [...]
Teraz ty przychodzisz do mnie i robisz MI pizze ;D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajna pogoda, trening ok, kolejna dawka nowych ćwiczeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 5 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kryzys mam chyba za sobą, apetyt wrócił, zdrowie się normuje. Nic tylko zacisnąć pasa i jechać dalej, już nie dużo kilogramów zostało do wyznaczonego celu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie [...]
Powiem tak :) Ogólnie wg mnie, dla osób bez "HMB" trening całkowicie bez sensu ale jeśli uda mi się osiągnąć zamierzone cele pod koniec mezocyklu bądź nie, wtedy wypowiem się dokładnie Po prostu ciągnie się dużo srok za jeden ogon : budowanie masy, siły oraz dynamiki po trochę :D
PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY Zacznę od dobrych stron, lepiej mi się będzie resztę pisać :) Oceniam cały mezocykl OGÓLNIE 6/10 REALIZACJA CELÓW GŁÓWNYCH 5/10 POBOCZNYCH 7/10 ZDROWIE 3/10 SAMOPOCZUCIE 3/10 SIŁA 8/10 Bardzo się cieszę, że ogarnąłem problemy z jelitami, mimo ogromnej ilości jedzenia było całkiem ok. Cieszę się że udało [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry mocny, trening, siły niestety dużo spadło, Zaczynam nową suplementacje dochodzi BCAA i Fosfatydyloseryna. Testowałem też noxplode 3.0 ogólnie bardzo słabo nic nie odczułem, za to 2.0 bardzo dobrze może taki dzień http://www.iv.pl/images/55508439375488768073.jpg [...]
[...] to ostatniego cw nie moglem dokonczyc no i lapka tez fajnie spuchla.Ogolnie jestem narazie zadowolny z treningu.Brzuch zmieniam zrobilem ten z tego filmiku A6W+ABS i jest dla mnie za ciezki,zrobie narazie na poczatek samo ABS 8 minutowy a w miare postepow dorzuce A6W Dzieki Thermoo za pomoc twoje wskazowki duzo mi daly :)teraz bedzie tylko lepiej
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
